Organización Mundial de la Salud · 2019
CIE-11: QD85 Síndrome de desgaste ocupacional.
Define el burnout por agotamiento, distancia mental del trabajo y menor eficacia profesional.
Rendimiento sostenible sin burnout
Resiliencia: rendir al máximo sin quemarte
La resiliencia es la capacidad de recuperarse y adaptarse ante la presión y la adversidad. No significa aguantar más, sino recuperarse mejor: regular el sistema nervioso, proteger el sueño y la energía y darle sentido a la dificultad.
2019
fue el año en que la OMS reconoció el burnout en la CIE-11 como fenómeno ocupacional derivado del estrés laboral crónico mal gestionado.
Señales de alerta
¿Te suena familiar?
- Cansancio que no se quita con el fin de semana
- Irritabilidad o cinismo creciente
- Sueño corto o de mala calidad en el equipo directivo
- Decisiones más lentas o impulsivas al final del día
- Incapacidades y rotación por desgaste
Si reconoces dos o más, esta habilidad ya está afectando tus resultados.
Qué entrenamos
Resiliencia y manejo del estrés: lo que se desarrolla
Regulación fisiológica
Respiración, HRV y técnicas de recuperación rápida.
Sueño y cronotipo
Agenda alineada al reloj biológico.
Gestión de la energía
Ciclos de esfuerzo y recuperación, como los atletas.
Sentido y perspectiva
Reencuadrar la adversidad y sostener el propósito.
Dónde se desarrolla
Programas insignia para resiliencia y manejo del estrés
Retiro inmersivo · Equipos directivos
Electrum® Neuro-Strategic Retreat
Retiro de alto impacto para consejos y equipos directivos: gestión del miedo, cohesión y decisiones bajo incertidumbre.
Ver programaCoaching deportivo · Atletas de élite
Electrum® Performance Coaching
Coaching deportivo de alto rendimiento para atletas y equipos profesionales: mentalidad, presión competitiva y consistencia.
Ver programa¿Cómo se ve esta habilidad en tu estilo? El Electrum Signature Index™ te muestra cómo actúas en calma y bajo presión. 9 minutos, privado.
Descubrir mi firmaBase científica
Respaldado por investigación
Joyce et al. · 2018
"Workplace interventions for common mental disorders and resilience: a systematic review and meta-analysis". BMJ Open.
Los programas de resiliencia en el trabajo muestran efectos positivos, sobre todo los basados en mindfulness y enfoques cognitivo-conductuales.
Loehr & Schwartz · 2001
"The Making of a Corporate Athlete". Harvard Business Review.
Gestionar la energía con ciclos de recuperación sostiene el alto rendimiento.
Preguntas frecuentes sobre resiliencia y manejo del estrés
¿La resiliencia se entrena?
Sí. Hay técnicas fisiológicas, cognitivas y de hábitos con evidencia de eficacia en entornos laborales.
¿Es un programa de bienestar?
Es un programa de rendimiento. El bienestar es una consecuencia de rendir de forma sostenible.
¿Qué es la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV)?
Es un indicador de la capacidad del sistema nervioso para adaptarse. La usamos como métrica objetiva de recuperación.
¿Atienden casos de burnout clínico?
No. Si detectamos una condición clínica, la canalizamos con un profesional de la salud y trabajamos de forma coordinada.
¿Se relaciona con la NOM-035?
Sí. Reducir el estrés crónico y mejorar la recuperación contribuye a prevenir factores de riesgo psicosocial.
Conocimiento experto
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